Jet lag - pásmová nemoc

Ti, kteří máte za sebou dlouhou cestu letadlem - tušíte, o čem bude řeč.

Pásmová nemoc nebo jet lag je zkrátka problém, lépe řečeno problémy, které nastanou kvůli časovým posunem při delších cestách letadlem. Velmi mírnou formu zažíváme všichni při přesunech na letní a zimní čas... Přinášíme vám tedy pár rad, jak zvládnout tuto potvoru:

1. Udržujte během letu příjem tekutin
   Vzduch v letadlech je velmi suchý, proto je fajn zavlažovat tělo nejen zevnitř, ale i zvenku: v podobě malé lahvičky s rozprašovačem, abyste potěšili i svou pokožku. Alkoholu řekněte jednoznačné NE.
2. Změňte si čas
   Hned, jak se usadíte v letadle, nastavte si hodinky na čas vaší cílové destinace. To vás alespoň jakž takž přinutí nemyslet stále na časový rozdíl. Už během letu se načasujte na každodenní rytmus cílové destinace. Dospávání po příletu může situaci jen zhoršit.
3. Hýbejte se
   Určitě bude dobré, pokud na sedadle nezapustí kořeny - už ať je jakkoli pohodlné nebo dokonce skoro připomínající postel. Postavte se, projděte se, protáhněte se. Pokud má váš hotel místo na cvičení: výborně! Určitě si tam zacvičte - pomůže vám to sladce usnout.
4. Dávejte si pozor na to, co sníte
   Je to jednoduché ako facka: jedlá pozostávajúce z množstva chleba a cukru vás zaklincujú: budete unavení. Jedenie proteínov povzbudí vaše telo. Po prílete na vzpruženie počas prvého dňa určite bodne kofeín – ale neprežeňte to. No, a samozrejme tučné jedlá vás totálne unavia… takže tie s mierou.
5. Nahoďte pohodlné oblečení
   Určitě zvládnete cestu lépe v pohodlném a volném oblečení, zejména, pokud do cílové destinace přijdete ráno.Tiež nezapomeňte na vlhčené jemné ubrousky na umytí obličeje, polštářek, či milé dámy, nezapomeňte na masku. Je to velmi jednoduché: čím více se budete cítit pohodlně, tím budete odpočatější po příletu.
6. Překonejte časová pásma pomocí melatoninu
   Tento organismu přirozený hormon snižuje jet-lag syndrom z letů procházejících přes pět a více časových pásem úpravou spánkového cyklu, díky čemuž se náš organismus rychleji přizpůsobí změnám